참쌀 과자는 일반적으로 쌀로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 참쌀 과자는 적절하지 않을 수 있습니다. 특히 1주차(지방 대사 스위치 켜기)와 같은 초기 단계에서는 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하게 하려면 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문입니다.
초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크, 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 허용 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.
이 후 단계에서는 조금씩 허용 음식이 늘어나기 때문에, 2주차부터는 더 다양한 음식을 포함할 수 있습니다. 하지만 초기에는 참쌀 과자보다는 허용된 간식으로 몸을 맞춰가는 것이 좋습니다.
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