AI 다이어트 고민상담허용식품 많이 먹어도 돼..?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 전환하는 과정으로, 허용식품의 섭취량에 대해 신중해야 합니다. 기본적으로 이 단계에서 허용되는 식품에는 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함됩니다.

허용된 식품은 마음껏 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취하되, 식사 대용으로 활용하는 것이 핵심입니다. 지나치게 많은 양을 마시는 것보단 적절한 식사 간격을 유지하는 것이 중요해요.

2. 채소 및 간식: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트는 적당히 섭취하여 식욕을 조절하고 영양을 보충할 수 있어요. 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 섭취하세요.

3. 탄수화물 제한: 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 허용식품 중에서 탄수화물이 적은 옵션을 선택하면서 균형을 유지해야 해요.

결론적으로, 허용식품은 자유롭게 먹을 수 있지만, 지나친 섭취는 피하고 적절한 양 조절이 중요합니다. 필요하다면 프로틴 보충제를 고려해보는 것도 좋지만, 전체 식단의 균형을 먼저 맞추는 것이 우선이에요!