AI 다이어트 고민상담7일차에 액상과당과 밀가루를 먹어버렸어요. 계속 진행해도 되나요? 다시 시작해야하나요?

걱정하지 마세요! 7일차에 액상과당과 밀가루를 섭취했다고 해서 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 이런 실수는 누구에게나 있을 수 있어요. 다만 앞으로 어떻게 진행할지가 중요합니다.

우선, 다음 단계에서 다시 정상적인 식습관으로 돌아가는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 기본 원칙은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이며, 특히 밀가루 음식과 액상과당은 피해야 합니다. 그러니 앞으로의 식사는 허용된 식품을 기준으로 철저히 관리해야 합니다.

다음 식사에서는 저녁에 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 가능한 한 탄수화물을 최소화하세요. 체중 변화나 몸 상태에 따라 조절이 필요하겠지만, 일관성 있게 지속하는 것이 중요합니다. 지금의 상황을 너무 부정적으로 생각하지 말고, 앞으로의 다이어트 목표를 다시 세우는 것이 좋습니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 안정된 리듬을 유지하길 권장합니다. 영양 보충제나 단백질 쉐이크를 추가하여 필요한 영양소를 채우는 것도 좋고요.

결국, 중요한 것은 지속성입니다. 실수한 부분을 되돌아보며 앞으로 나아가는 것, 그리고 긍정적인 마인드로 건강한 몸을 만들기 위한 노력을 계속하는 것입니다. 가능하다면, 다음 식사 전에 허용 식품으로 조리한 간단한 식단 아이디어를 생각해 보세요!

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