사과와 복숭아는 맛있고 건강한 과일이지만, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 신중하게 고려해야 해요. 이 시기에는 일반식 중에서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 가능하면 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 가는 것이 좋습니다.
사과와 복숭아는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 과일은 자연적으로 당분을 포함하고 있기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 만약 점심이나 간식으로 추가하고 싶다면, 한 조각씩 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것을 목표로 하세요.
여기에 추가적으로 단백질과 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 편안한 간식으로 무가당 플레인 요구르트와 함께 곁들여 먹는 방법도 추천할 수 있어요. 이렇게 하면 단백질도 보충하고 과일의 단맛을 더욱 즐길 수 있답니다.
결론적으로, 허용량 내에서 한 조각씩 적당히 섭취하되, 다른 허용 식품과의 조화를 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요.
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