3단계 2주차에 계신 상황에서 블루베리 말린 것을 드시는 것은 권장하지 않습니다. 말린 과일은 수분이 제거되어 당 함량이 높아지고 에너지 밀도가 증가하기 때문에 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다. 이는 다이어트에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 신선한 블루베리나 다른 허용된 베리류(예: 라즈베리, 크랜베리)를 드시는 것이 좋습니다. 이러한 과일은 상대적으로 당 함량이 낮고, 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 만약 과일을 간식으로 드시고 싶다면, 생과일을 선택하시길 권장합니다.
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