숭어회는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 해산물로, 다이어트 식단에 좋습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 동안에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 점심 식사에 함께 포함할 수 있습니다.
具体적으로, 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 함께 생선(예: 숭어)이나 저지방 육류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사 조합을 통해 단백질 섭취를 늘리고, 필요에 따라 채소도 추가해서 균형을 맞추는 것이 효과적입니다.
다만, 회를 섭취할 때는 신선도와 안전성을 고려해야 하니, 반드시 신선한 제품을 선택하고, 평소와 다르게 끓인 육류나 찜 등의 방법으로 요리된 것과 함께 먹는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
숭어회는 4주차 이후에도 계속해서 섭취 가능합니다. 이때 품질 좋은 회를 선택한다면, 다이어트에 도움이 될 것입니다. 참고로, 회를 자주 먹을 경우에는 특정 미생물이나 알러지 반응에 주의해야 합니다.
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