AI 다이어트 고민상담숭어회나 도다리회 먹어도 되요?
작성일: 2025-03-22 17:33
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22일차저녁남성
네, 22일차에 들어서면 체지방 감량과 대사 최적화에 집중하는 시점이네요. 숭어회나 도다리회는 저지방 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 보충하는 데 매우 좋습니다. 이 두 가지 생선회는 지방 함량이 낮고, 오메가-3 지방산과 DHA, EPA 등의 건강한 지방산이 풍부하여 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 식사할 때는 절제하는 것이 중요해요. 숭어회와 도다리회의 양념이나 소스는 당분이 많이 포함될 수 있으니, 간장 대신 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 회와 함께 믹스할 수 있는 야채나 해조류를 추가하면 영양소를 보충하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.
이 식사 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 넣어도 좋은 조합이 될 것 같습니다. 전체적인 식단 밸런스를 고려하면서 맛있게 즐기세요!
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