AI 다이어트 고민상담3주차에는 단식을 2번 하잖아, 17일차/19일차 그러니까 격일로 단식을 진행해도 되???

네, 3주차에 간헐적 단식을 2번 실시하는 것은 맞습니다. 격일로 단식을 진행하는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 신진대사를 최적화하고 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 목표이기 때문에, 개인의 몸 상태와 생활 패턴에 따라서 단식 일정을 조절하는 것이 중요합니다.

격일로 단식을 진행할 경우, 예를 들어 17일차에는 24시간 단식을 하고, 18일차에는 일반식으로 하여 몸에 필요한 영양소를 섭취한 다음, 19일차에 다시 단식하는 방식으로 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 적응할 수 있는 시간을 주고, 지속적인 신진대사를 유지할 수 있습니다.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 단식이 끝난 후의 식사는 고단백 식사를 포함하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 단식 후 2~3시간 전까지 마치는 것이 효과적입니다.

단식이 어렵게 느껴진다면, 식사 시간을 조금 조정하거나 자신에게 맞는 방법으로 진행하는 것도 좋습니다. 체내 반응을 잘 살펴보며 조절해 보세요!