AI 다이어트 고민상담일주일내내 폭식함 ㅠㅠ

유지기 동안 폭식이 발생하는 건 꽤 흔한 문제입니다. 여러 요인이 작용할 수 있지만, 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 식사 계획 검토: 유지기에는 일반적으로 평소의 식사를 유지하며 약간의 유연성을 두는 것이 중요합니다. 하지만, 식사량이나 간식의 질이 적절한지 재검토해 보세요. 주식으로 단백질과 채소를 중심으로 구성하고, 탄수화물은 적당량 포함하는 것이 좋습니다.

2. 식사 간격 조절: 식사 사이의 간격이 너무 길면 배고픔으로 인한 폭식이 생길 수 있습니다. 규칙적인 간식 (예: 견과류, 요거트 등)을 포함해 적당한 에너지를 유지해 보세요.

3. 저녁 식사 시간: 저녁은 늦지 않게 식사하고, 최소 4시간 전에는 마무리하는 것이 중요합니다. 이런 규칙을 지키면 소화가 원활해지고, 불필요한 불안감을 줄일 수 있습니다.

4. 심리적 요인 고려: 스트레스나 감정적인 요소가 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 이럴 땐 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소해 보세요.

5. 보조제 활용: 필요한 경우, 프로바이오틱스나 오메가3 같은 보조제를 통해 장 건강과 신진대사를 도울 수 있습니다. 하지만, 보조제는 기본적으로 건강한 식단을 보완하는 수단일 뿐이라는 점을 기억하세요.

폭식이 계속된다면, 그 원인을 파악하고 관리하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 결국, 지속 가능한 건강한 패턴을 찾는 것이 가장 중요하니, 천천히 괜찮아질 거예요. 필요시 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다.