3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 간식으로 수박을 고려하는 것은 약간 조심할 필요가 있습니다. 수박은 수분이 많고, 단맛이 있지만 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 식사 계획과 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 고려해야 해요.
수박 섭취 가이드
- 섭취량: 수박 한 조각 정도는 괜찮지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 100g 정도가 적당할 수 있어요.
- 소화: 수박은 수분 섭취에도 도움이 되고 소화에도 도움이 되는 과일입니다. 하지만, 간식으로 먹을 경우 단백질 줄이기와 함께 섭취하는 걸 추천합니다.
- 단백질과 함께: 예를 들어, 수박과 함께 간단한 견과류나 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있죠.
추가 팁
- 수박 대신에 저당 과일 중 하나인 베리류(딸기, 블루베리 등)를 선택해도 좋습니다. 이들은 항산화 친화적이며 체중 관리에 더 유리할 수 있어요.
결론적으로, 수박을 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다른 식사와의 균형을 잘 유지하고 단백질을 함께 챙기는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 이어가세요!
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