AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 무탄수저녁이랑 자두 1개만 먹도 될까?

현재 3주차에 계시고 저녁 시간에 단식이 끝난 이후 무탄수 저녁과 자두를 먹는 것에 대해 질문하셨군요.

무탄수 저녁은 매우 적절한 선택입니다. 특히 3주차는 체지방 연소가 이루어지는 시점이므로, 저녁에 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있어요.

자두 한 개는 좋지만, 과일의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 자두와 같은 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있기 때문에, 저녁식사 대신 또는 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 자두를 드신다면, 저녁 식사에서 단백질 중심의 영양을 섭취하고 나서 간식으로 자두를 드시는 것이 좋을 것 같아요.

즉, 저녁에 단식 후 무탄수식사를 한 다음, 자두를 적당량 추가로 드시는 것은 가능하지만, 식사 전체의 밸런스를 고려해 조절해 주시면 좋겠네요. 예를 들어, 저녁 식사 후에 자두를 반쪽만 먹는 것도 하나의 대안이 될 수 있습니다.

마지막으로, 보충제로 오메가3나 유산균 등을 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 보다 효율적으로 몸의 회복과 대사를 촉진할 수 있어요.

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