네, 4-7일차 과정에서는 달걀후라이를 포함한 저탄수화물 식단을 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 단백질 식품이 중요하니까 달걀은 훌륭한 선택이 될 수 있어요.
하루에 1-2개의 달걀후라이는 적절합니다. 다만, 식단의 균형을 위해 다른 단백질이나 채소와 함께 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 달걀후라이와 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 영양소를 다양하게 보충할 수 있어요.
참고로, 기름을 너무 많이 쓰지 않도록 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일로 조리하는 것도 좋은 선택이에요. 이로써 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
아주 기본적인 점이지만, 식사에 유산균 제품이나 단백질 보충제를 활용하는 것도 함께 고려해 보세요! 체중 관리와 대사 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
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