AI 다이어트 고민상담아직 고강도 유산소 운동(농구)을 하면 조금 멍하고 어지럽다면 덜 된거지?

고강도 유산소 운동을 하는 동안 멍하고 어지럽다면, 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중일 때는, 체내 에너지원이 변하는 과정에서 이런 증상을 경험할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 고려해야 할 점을 알려드릴게요.

1. 에너지 보충: 당신의 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정에서는 탄수화물 섭취가 제한되기에, 부족한 에너지로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 고강도 유산소 운동 후 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나 같은 저당의 복합탄수화물을 섭취하거나 단백질과 함께 신선한 과일을 고려하세요.

2. 수분 섭취: 운동 중 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 탈수증상이 어지럼을 유발할 수 있기 때문에, 적어도 하루에 2리터의 물을 목표로 하세요.

3. 운동 강도 조절: 현재 체력이나 상태에 따라 운동 강도를 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 농구와 같은 고강도 유산소 운동 대신, 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)으로 시작하여 점차적으로 강도를 높여보는 것도 추천해요.

4. 휴식과 회복: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 에너지 부족으로 이어져 집중력이 떨어질 수 있으니, 하루에 최소 6시간 이상 자고, 특히 자정~오전 4시는 반드시 포함해 주세요.

이런 점들을 고려했을 때, 멍하고 어지러운 증상이 계속된다면, 무리하지 않고 피로를 덜 느끼게 하면서 운동 강도를 조절하고, 필요 시 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.