스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 감량과 대사 최적화에 집중하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이므로, 기본적으로 또띠아와 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또띠아는 탄수화물 함량이 높아 살찌는 원인이 될 수 있어서, 다이어트 목표와는 맞지 않는 선택이 될 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 식단을 유지하면서 점심 식사 시에는 채소와 단백질을 풍부하게 포함한 샐러드, 저지방 단백질(닭가슴살, 생선 등) 혹은 두부를 추천드립니다. 또띠아보다 더 건강한 대체 식품으로는 기본적인 채소 랩을 만들거나, 상추로 감싸서 먹는 라이스페이퍼 같은 옵션도 고려할 수 있습니다.
이런 대안을 통해 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 방법을 찾아보세요! 자연스럽게 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 다이어트의 성공 관건이에요.
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