어제 저녁 이후부터 오늘 저녁 전까지 단식하는 날인데 콤부차 물에 타마셔도 돼? 1개에 탄수화물만 4g 정도 들어있고 당류나 지방은 없어

현재 2주차 단식하는 날인데, 어제 5시에 순두부찌개를 먹었거든. 오늘 꼭 5시에 먹어야해? 4시에 먹으면 안돼? 너무 배고파서 아메리카노 한잔 마심

오늘 스위치온 첫날인데 어제 밤9시까지 먹어서.. 12시간 공복후에 단쉐 먹으려고했거든.. 근데 누가 두바이 쫀득 쿠키 반개를줘서ㅠㅠ 아침 8시반에 첫식사로먹어버렸어 ㅠ 괜찮아?

10일차에 단식이 있는데, 전날 저녁부터 10일차 저녁 전까지인데 점심을 먹어야 하는 일이 생겼어 전날 점심 이후부터 10일차 점심 전까지 단식으로 바꾸는건 안돼?

점심 먹고 후에 공복 유지 상태에서 저녁 운동 갔다오니 21시야 배는 안 고픈데 오히려 더부룩. 근 성장을 위해서 단백질 쉐이크 먹어야할까?

1~3일차가 지난이후에 100m달리고 걷는 인터벌트레이닝 하루, 케틀벨스윙 하루, 풀업20개 하루 이렇게 로테이션돌면서 하면 괜찮을까?