네, 13일차 점심으로 샤브샤브 고기를 드셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 관점에서 고기는 중요한 단백질 공급원으로, 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식이기 때문에 단백질 식품으로 포함될 수 있습니다.
샤브샤브 고기로는 보통 소고기, 돼지고기, 혹은 닭고기가 사용되는데, 가능하면 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기 부위를 활용하는 것이 좋겠죠.
식사 시에는 함께 채소를 많이 추가하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 여러 가지 야채를 샤브샤브에 넣어 먹으면 비타민과 미네랄을 보충하면서도 칼로리를 낮출 수 있어요.
아울러 샤브샤브의 국물이나 소스는 너무 염분이 많지 않도록 주의하시면 좋겠어요. 간장 소스를 사용할 때는 저염 제품으로 바꾸거나, 소스를 최소한으로 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
추가적으로 단백질 보충을 위해 유산균이 함유된 프로바이오틱스 제품을 고려해보는 것도 유익할 수 있습니다. 하지만 이 부분은 필수는 아니니 스위치온 다이어트를 하며 필요한 부분에서 적절히 선택하시면 될 것 같습니다. 즐거운 식사 되세요!
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