AI 다이어트 고민상담외식 추천 메뉴좀

2주차에 해당하는 단계에서 외식을 할 때는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있고 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 아래는 추천하는 외식 메뉴입니다.

1. 그릴 드 Chicken Salad: 닭고기를 그릴에 구워 샐러드와 함께 제공되는 메뉴입니다. 드레싱은 가능한 한 소량 사용하고, 아보카도나 견과류를 추가하여 건강한 지방을 보충하세요.

2. 해산물 요리: 새우나 오징어 같은 해산물이 포함된 요리로, 레몬즙과 허브로 맛을 내면 좋습니다. 찜이나 구이 방식으로 조리된 해산물 요리를 선택하세요.

3. 아시안 스타일 볶음 야채: 다양한 채소와 단백질(두부, 닭고기 등)을 볶아낸 요리입니다. 기름 사용을 최소화하고, 간장이나 소스를 소량 사용해주세요.

4. 육회 비빔밥 (밥 반 공기): 쌀밥을 반 공기만 사용하고, 신선한 채소와 고기, 계란을 넣어 건강하게 조합합니다. 각종 나물과 함께 담아내면 더욱 맛있습니다.

5. 퀴노아 볼: 퀴노아를 기본으로 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 함께 비벼 드세요. 영양소도 많고 포만감이 좋습니다.

6. 스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크를 구워 채소와 함께 제공되는 메뉴입니다. 소스는 최소한으로 사용하고, 곁들이는 채소를 다양하게 추가하세요.

외식 시에는 특히 소스를 조절하고, 튀김 음식이나 고탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 만약 단백질 보충제를 함께 챙기셨다면, 저녁 식사 전에 추가로 섭취할 수 있습니다. 이런 식단은 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다!