스위치온 다이어트 4주차는 체지방 감량 극대화를 목표로 하며, 그에 맞는 외식 메뉴를 찾는 것은 매우 중요합니다. 여기 10가지 이상 허용되는 외식 메뉴를 제안해 드릴게요!
그릴드 치킨 샐러드: 닭 가슴살을 그릴에 구워 각종 채소와 함께 제공되는 샐러드. 드레싱은 가벼운 발사믹 소스를 추천합니다.
해산물 스테이크: 연어, 참치와 같은 생선 스테이크를 선택하세요. 신선한 야채와 함께 나오는 것이 좋습니다.
두부 덮밥: 두부 위주로 구성된 덮밥으로, 현미나 잡곡밥으로 제공 받는 것이 좋습니다. 감칠맛 나는 소스로 간을 해 주세요.
채소 스무디 바: 신선한 채소와 과일을 사용한 스무디로, 설탕과 인공첨가물이 없도록 확인하세요.
오븐 구이된 야채 플로레타: 여러 가지 채소를 오븐에 구워 올리브 오일이나 허브로 간을 하여 건강하게 섭취할 수 있습니다.
버섯 리소토: 현미나 통곡물을 사용한 리소토에 각종 버섯을 넣어 영양가를 높입니다.
닭고기 샤브샤브: 기름기 없이, 야채와 함께 끓여 먹는 닭고기 샤브샤브는 매우 건강한 선택입니다.
단백질 쉐이크 전문점: 단백질이 풍부하고 설탕이 적은 쉐이크를 선택하세요. 다양한 맛이 있을 거예요!
채식 파스타: 통밀 파스타에 채소를 가득 넣고, 오일 대신 가벼운 소스를 사용하여 건강하게 섭취 가능합니다.
태국식 쌀국수: 쌀면을 채소와 해산물과 함께 볶은 요리로, 기름기를 줄이고 신선한 향신료를 활용하세요.
이 외에도 다양한 건강한 메뉴가 많으니, 외식할 때는 항상 재료와 조리 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 외식에서 선택할 수 있는 여러 메뉴 중 상황에 맞는 메뉴를 선택하여 즐기시고, 혹시 단백질 보충이 필요하다면 단백질 바나 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다!
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