AI 다이어트 고민상담팟타이 먹어도 돼?

4-7일차에 팟타이를 먹는 것은 조금 조심해야 해요. 팟타이는 일반적으로 국수와 여러 가지 재료로 만들어지는데, 보통 탄수화물이 많이 포함돼 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.

점심 시간에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천해요. 대신 팟타이를 먹고 싶다면, 일단 면 대신 채소를 더 많이 넣고, 탄수화물의 양을 줄이는 방향으로 변형할 수 있어요. 예를 들어, 닭고기나 해산물, 그리고 야채가 풍부한 큰 샐러드 같은 형태를 고려해 보면 좋겠어요.

또한, 팟타이에 들어가 있는 소스도 당분이 많을 수 있으니, 소스를 적게 사용하거나 아예 생략하는 게 좋습니다. 식사 후에는 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보충해서 영양소의 균형을 맞춰주세요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 통밀 또는 쌀국수와 같은 저탄수화물 대체 식품을 사용하는 것도 추천하니까 고민해 보세요!

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