2주차에 단식을 실시하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 2주차에 들어선 만큼, 24시간 단식을 시도할 수 있는 능력이 어느 정도 높아지기는 하지만, 개인의 체력과 식사 패턴에 따라 다를 수 있습니다.
11일차에 단식을 해도 되냐고 물으셨는데, 일반적으로 단식은 본인의 컨디션에 따라 조절해야 합니다. 단식 전에는 본인의 체력 상태와 식사량을 체크하고, 몸이 준비되어 있는지 판별하는 것이 중요해요. 만약 피로감이나 어지러움이 느껴진다면, 단식을 쉬고 일반식으로 돌아가는 것이 좋습니다.
또한 24시간 단식 시, 저녁 식사 후부터 다음 날 저녁까지 물 이외의 칼로리 섭취는 피해야 합니다. 배고픔이 느껴질 경우, 간편한 단백질 스낵이나 견과류 같은 건강 간식으로 보완할 수 있습니다.
잘 준비하셔서 11일차 단식이 성공적으로 이루어지길 바랍니다! 필요하다면, 참조할 만한 제품이나 영양제도 선택해보는 것을 고려해보세요.
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