AI 다이어트 고민상담1주차에 올리브오일 먹으면 안되는거야?

1주차 스위치온 다이어트에서 올리브오일은 허용되지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식단을 구성하고, 고지방 식품의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 그러나 건강한 지방인 올리브오일은 적정량을 사용하면 오히려 도움이 될 수 있습니다.

올리브오일은 몸에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있어, 필요한 영양소를 보충하는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나, 허용된 채소에 드레싱으로 조금 사용해도 괜찮습니다.

하지만, 한 끼에 사용되는 양은 1-2 테이블스푼 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 올리브오일 외에도 아보카도 오일 같은 다른 건강한 기름을 선택해 볼 수도 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이라는 점을 기억하세요!