아침에 요거트를 섭취하는 것은 가능하지만, 선택하는 요거트의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 가당이나 과일이 첨가된 요거트는 피해야 하며, 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있지 않은 제품을 고르는 것이 중요해요.
또한, 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 섭취량은 적정량으로 조절해야 하며, 함께 녹황색 채소나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 단백질과 영양소를 더 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다이어트의 핵심인 탄수화물 제한을 기억하며 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 필요하다면, 단백질과 섬유질이 많은 다른 간식으로 대체해 보시는 것도 좋은 방법입니다!
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