AI 다이어트 고민상담24시 단식 후 첫 끼니 식사를 무탄수식으로 해야 하나요? 저는 이른 점심 먹고 24시간 단식 후 다음 날 점심을 먹으려고 하는데 그러면 단식 후 저탄수식을 먹어도 될까요?
작성일: 2025-10-20 20:23
2주차남성
네, 24시간 단식 후 첫 끼니를 무탄수식으로 하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 본인의 계획에 따라 저탄수식으로 식사를 진행하는 것도 괜찮습니다.
2주차의 경우, 무탄수식은 인슐린 저항성 개선에 도움을 주고, 체지방 연소를 촉진하는 데도 효과적입니다. 따라서, 단식 후 첫 끼니에는 고단백 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 채소를 포함한 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내에 단백질을 효과적으로 공급하면서도 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있습니다.
첫 끼니를 무탄수식으로 하는 게 부담스럽다면, 저탄수화물로 준비된 식사를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 기운이 나게 할 수 있는 단백질 쉐이크나 고구마를 소량 포함시켜도 좋습니다. 다만 이때 고구마 양은 너무 많지 않게 조절하세요.
게다가, 단식 후에는 소화가 잘 되는 식사로 시작하는 것이 중요하므로, 처음에는 가볍게 복용하거나 잘 조리된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이런 방식으로 진행하면서 나에게 맞는 식단을 찾아가는 과정도 중요하니, 자신의 몸 반응에 잘 귀 기울여 보세요! 필요시 단백질 보충제나 건강한 간식도 활용해 볼 수 있습니다.
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