네, 1-3일차 진행 중이면 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 가장 이상적입니다! 기본적으로 2~3시간 간격으로 나누어 드시는 것을 추천해요. 따라서 4시간 간격보다는 적은 시간이 더 효과적입니다. 이렇게 섭취 시 체내 단백질 수준이 일정하게 유지되고, 지방 대사 스위치가 보다 효과적으로 활성화될 수 있습니다.
예를 들어, 아침에 첫 번째 쉐이크를 드신 후 약 2-3시간 후에 두 번째 섭취를 하시면 좋고, 이를 반복하여 전체적으로 4번 챙기시는 거예요. 이렇게 하는 것이 배고픔을 덜 느끼게 하고, 필요한 영양소를 고르게 공급하는 데도 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 식품이므로, 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다. 시중에서 많은 제품들이 있지만, 효능과 성분을 잘 확인하시고 본인에게 맞는 걸 고르시면 좋겠어요! 잘 진행하고 계신 만큼, 지속적인 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요에 따라 조금씩 조절하며 드시면 도움이 될 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍