AI 다이어트 고민상담아침에는 쉐이크 마시고 점심은 저탄수식, 저녁에는 계란과 양상추 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 현재 식사가 잘 진행되고 있는 것 같아요. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋고, 점심에 저탄수화물 일반식을 선택하는 것도 잘 하고 계십니다. 저녁에 계란과 양상추를 먹는 것도 허용됩니다.

계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 근육 회복에 도움이 됩니다. 양상추는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이에요. 다만, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 유지하되, 허용된 다른 단백질 식품이나 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오이, 브로콜리, 시금치와 같은 허용된 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

이 단계에서는 수분 섭취도 빠뜨리지 마시고, 필요한 경우 가벼운 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 두부를 추가해 식사 사이에 보충하는 것도 좋습니다.

만약 다이어트를 보조할 수 있는 간편한 제품을 찾고 계시다면, 단백질이 충분히 포함된 건강한 스무디 믹스나 두부, 요거트와 결합해 즐길 수 있는 제품도 고려해보세요. 하지만 우선 기본적인 식사가 잘 이루어지는 것이 가장 중요하니, 지금 하시는 식단을 잘 유지해보세요!