AI 다이어트 고민상담변비 좀 있는데 식이섬유분말 타마셔도돼?
작성일: 2025-07-03 08:42
4-7일차점심여성
네, 4-7일차에 식이섬유 분말을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 변비를 완화하고 장 건강을 개선하는 데 매우 효과적일 수 있어요. 특히 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 식사에 대한 균형을 유지하면서도 배변을 원활하게 하는 것이 중요하니까요.
식이섬유는 장의 연동 운동을 도와주고, 체내 수분을 흡수하여 배변을 돕는 역할을 합니다. 다만, 하루 총 식사량을 조절하며 섭취해야 할 필요가 있습니다. 식이섬유 분말을 물이나 무가당 두유와 함께 타서 섭취하면 좋습니다.
한 가지 유의할 점은 수분 섭취를 충분히 늘리는 것입니다. 식이섬유를 많이 섭취할 때는 탈수를 방지하기 위해 물을 추가로 마시는 것이 권장됩니다. 일반적으로 하루에 2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 장 건강을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 만약 특정 제품을 고려하신다면, 복합적인 효과를 제공하는 유산균 제품도 함께 섭취해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 장 건강이 더욱 개선될 수 있습니다!
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