AI 다이어트 고민상담첫날부터 셋째날 사이에 아보카도랑 생연어 조금 먹어도 돼?

네, 아보카도와 생연어를 일정량 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 되지만, 건강한 지방과 단백질을 포함한 식품을 적절히 추가하는 것은 좋습니다.

아보카도는 좋은 지방과 풍부한 영양소를 제공하므로, 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생연어 역시 고단백 식품으로, 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점을 줍니다. 하지만 생연어의 경우, 하루 섭취량을 적정 수준으로 제한하는 것이 중요합니다.

따라서 아보카도 한 개의 1/4이나 생연어 한 조각 정도를 추가하는 것은 괜찮아요. 단, 허용 식품에 맞춰서 섭취량을 조절하시고, 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지해야 합니다.

이런 식품들은 복합적인 영양 제공으로 당신의 다이어트 과정에 도움을 줄 수 있어요. 건강한 선택으로, 시작해 보세요!

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