AI 다이어트 고민상담3주차 1일 시작이라 인바디 쟀는데 체중 -0.7kg ,골격근량 -0.2kg ,체지방 -0.1kg 인데 2주차 다시해야할까?

현재 3주차에 시작하셨고, 인바디 결과가 체중 -0.7kg, 골격근량 -0.2kg, 체지방 -0.1kg로 나타났다니, 변화를 보이고 계시네요! 하지만 골격근량이 감소한 점은 신경 써야 할 부분입니다.

체중이 감소했다고 해서 무조건 2주차로 돌아가야 한다고 단정할 수는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 주기적으로 체중과 체성분 변화를 체크하는 것이 중요하지만, 일정한 시간이 지나면서 몸의 변화는 다르게 나타날 수 있습니다. 특히, 첫 3주차 동안 체지방 감소와 함께 근육량이 늘어나야 하기 때문에, 지금의 결과는 다시 한번 평가할 필요가 있습니다.

몇 가지 조언을 드리자면:

1. 식단 점검: 현재 섭취하시는 식사가 적절한 단백질을 포함하고 있는지 확인해 보세요. 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고 계신가요? 단백질은 근육량 유지에 매우 중요합니다.

2. 운동: 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하시면서 근력 증가를 목표로 하세요. 운동 강도를 높여서 근육량을 늘리는 데 집중해보세요.

3. 결과 지속 관찰: 이번 주에 지속해서 인바디 측정을 하고 변화 추이를 감지해보세요. 같은 방식으로 1주일 후 다시 확인하면 더욱 명확한 결과를 알 수 있습니다.

4. 영양 보충: 추가로 오메가3나 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 근육 유지와 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 지금 당장 2주차로 돌아갈 필요는 없지만, 식단과 운동 패턴을 점검하면서 고민해보는 것이 좋습니다. 몸이 어떻게 반응하는지 지켜보면서, 조절해나가면 성공적인 결과를 기대할 수 있을 거예요!

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