AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 6시에 먹고 단백질쉐이크를 10시에 먹고잤다면, 16시간 공복 유지는 6시 부터일까 10시 부터일까? 그리고 공복유지 시간에 무가당 카페 라떼 먹음 안될까?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 3주차에 계신 여성분이시네요. 공복 유지 시간에 대해서는, 단식 시간은 마지막으로 먹은 식사인 단백질 쉐이크를 기준으로 시작해요. 즉, 어제 저녁 6시에 식사를 마치고 10시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 공복 시간은 10시부터 시작하게 되어 16시간 후에는 다음 날 오전 2시에 식사를 하셔야 해요.

무가당 카페 라떼에 대한 질문도 중요하네요! 기본적으로 공복 상태가 유지되어야 하는 시간이기 때문에 일반적으로는 시스템에 따라 칼로리나 열량이 포함된 음료는 피하는 것이 좋아요. 무가당 카페 라떼도 우유가 들어가기 때문에 열량이 포함될 가능성이 있어요. 대신, 블랙 커피나 무가당 허브티는 좋고, 물은 언제든지 자유롭게 섭취하실 수 있어요. 그렇지 않으면 공복 유지 시간 동안에는 맑은 물이나 허브티, 녹차와 같은 무칼로리 음료를 사용하는 것이 바람직합니다.

이렇게 공복과 음료 선택에 신경 써서 진행하시면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요! 추가적으로, 체중 감량과 에너지를 보충하기 위해 단백질 보충제 활용을 잊지 마세요. 필요한 경우, 다양한 브랜드에서 제공하는 빠른 단백질 섭취 방법을 참고하시는 것도 좋답니다!

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