AI 다이어트 고민상담운동량이 아예 없는 수준인데도 2주차 점심에 탄수화물을 꼭 챙겨먹어야 하나요

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 체내 인슐린 감수성을 개선하고 대사를 최적화하기 위해 탄수화물을 소량 포함하는 것이 중요합니다. 운동량이 적더라도 탄수화물은 에너지원으로 작용하므로, 체내에서 필요한 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬의 변화로 인해 기본적인 에너지 요구량이 달라질 수 있습니다. 2주차의 식단에서 점심에 탄수화물(예: 잡곡밥 반 공기나 고구마 소량)을 포함하는 것은 식사 후 에너지 레벨을 유지하고, 체중 감량 과정에서 근육량을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동량이 적더라도 일반식으로서 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 물론, 탄수화물의 종류와 양이 중요합니다. 현미나 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하면 소화도 빠르지 않고 에너지를 오래 지속할 수 있습니다.

운동을 조금씩 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작해 보세요. 이러한 작은 변화가 점차 에너지 레벨을 높이고 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 추후 필요한 경우, 단백질 보충제나 식이 보조제를 활용하면 추가적인 영양 지원이 가능합니다.

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