AI 다이어트 고민상담견과류는 몇 주차부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-02-16 23:21
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3주차
견과류는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용되는 식품으로, 이때부터 소량 섭취가 가능합니다. 특히 2주차에서는 단식 중에 에너지를 보충하기 위해 견과류를 적당히 포함할 수 있어요.
3주차에 들어서면, 주요 식단으로도 유용하기 때문에 조금 더 자유롭게 견과류를 섭취할 수 있습니다. 다만, 칼로리가 다소 높으므로 하루 한 줌 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 좋은 불포화지방과 단백질 섭취에도 도움이 되겠죠!
간혹, 다이어트를 하면서 견과류와 같은 고칼로리 음식을 두려워하는 경우가 있지만, 적절한 양을 섭취하는 것은 오히려 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 추가로, 건강 보조제로서 오메가3가 포함된 제품을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이는 건강한 지방의 공급원이 될 수 있습니다!
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