수박은 수분이 많고 칼로리가 비교적 낮아 여름철에 좋은 과일이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단순당 과다 섭취를 피해야 하므로 조심해야 합니다.
일반적으로 스위치온 다이어트 1주차와 2주차 처음에는 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 저탄수화물 식단이기 때문에 수박을 포함한 대부분의 과일은 피해야 해요. 2주차쯤부터 저탄수화물 일반식으로 전환하며 조금씩 허용할 수 있습니다.
3주차부터는 약간의 과일 섭취가 가능해지며, 수박도 그때부터 소량을 천천히 시작할 수 있습니다. 다만, 수박은 설탕 성분이 약간 있기 때문에 하루 한 조각 정도로 제한하고 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 좋아요. 그래서 건강한 체중 감량을 도우려면 수박과 함께 단백질과 채소도 고루 챙기는 것이 중요합니다.
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