AI 다이어트 고민상담카레는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 카레를 포함한 식사의 도입 시기는 다이어트 단계에 따라 달라집니다. 일반적으로, 카레는 주로 탄수화물을 포함하고 있어 2주차부터 점차적으로 추가하는 것이 좋습니다, 단, 조리 방법과 재료에 따라 다를 수 있습니다.

단계별 권장 사항:

1. 1주차 (1~3일차): 카레는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 생채소와 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다.

2. 1주차 (4~7일차): 저탄수화물 일반식이 시작될 때, 저염 간장이나 다양한 채소, 단백질을 활용한 저탄수화물 카레를 만들어 섭취할 수 있습니다. 이 경우, 양파, 마늘, 고춧가루 등을 이용하여 향미를 더하고, 고구마나 현미밥을 소량 곁들이는 것도 좋습니다.

3. 2주차 이후: 이제 탄수화물 섭취를 늘리는 시기입니다. 쌀밥이나 고구마를 기반으로 한 카레를 적절히 즐길 수 있습니다. 하지만 이때도 섭취량에 대한 조절이 필요하며, 지방이 적은 단백질 원료(예: 닭고기, 두부)와 많은 채소를 추가하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.

소비 팁:

• 재료 선택: 가공 카레가 아닌, 자신이 직접 조리한 카레가 더 건강적입니다. 첨가물이 적고, 신선한 채소를 포함하는 것이 가장 좋습니다.
• 스파이스 활용: 카레를 만들 때 향신료를 활용하면 맛을 더할 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 됩니다.

이렇게 카레를 점차적으로 도입하면서, 신체의 반응을 주의 깊게 살펴보세요!