짜장밥은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 주된 이유는 짜장밥의 주재료인 밀가루와 설탕이 포함된 간장 소스 때문입니다. 이 두 가지는 탄수화물과 당분이 높은 음식으로, 인슐린 저항성 개선과 대사 건강 회복에 방해가 될 수 있습니다.
대신 다른 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식사로는 닭고기, 두부, 해산물 등을 활용할 수 있습니다. 이와 함께 생채소 혹은 현미밥 같은 건강한 곡류를 적당량 섭취하는 방법이 좋습니다.
만약 한국식 음식이 생각난다면, 둥글게 말아드릴 수 있는 채소로 속을 채운 건강한 김밥이나 오랫동안 끓인 닭개장 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 개인적인 취향에 따라 건강한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해도 좋습니다. 분위기를 바꾸는 것이 다이어트 진행에 도움이 될 수 있어요!
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