AI 다이어트 고민상담저녁 탄수제한식인데 병아리콩 먹어도돼? 그리고 현미밥도 50그람정도 먹었어

2주차 진행 중이라면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있어요. 하지만 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 건강한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 탄수화물 함량이 있으므로 저녁에는 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어 병아리콩의 양을 30g 정도로 제한하면 좋습니다.

현미밥을 50g 섭취한 것도 고려해 보면, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취가 다소 많을 수 있네요. 탄수화물 총량을 관리하면서 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 저녁에 고단백 식품(예: 등푸른 생선, 삶은 닭가슴살 등)을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

이런 경우, 병아리콩을 적당히 사용하고, 단백질을 강조하는 방향으로 식사를 구성하는 것을 추천합니다. 또한 필요에 따라 식사와 함께 프로틴 쉐이크 같은 제품을 활용하면 도움이 될 수도 있습니다. 전체적인 밸런스를 주의하여, 효과적인 다이어트를 이어가길 바라요!