AI 다이어트 고민상담5일차 아침에 몸무게 쟀는데 어제랑 변화 없는데 왜그런거야?

몸무게가 하루 사이에 변화가 없다는 것은 꽤 흔한 일이에요. 스위치온 다이어트를 진행 중일 때는 여러 요인이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있답니다. 여기 몇 가지 이유를 살펴볼게요.

1. 수분 상태: 체내 수분량은 체중에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 저염식 식사를 하게 되면 몸이 수분을 저장할 수도 있으니 주의가 필요합니다.

2. 근육량 증가: 운동으로 근육량이 늘어나면 체중이 줄지 않더라도 체지방 감소와 더불어 몸의 형태가 달라질 수 있습니다. 근력 운동을 병행하고 있다면, 근육이 늘어난 결과일 수 있어요.

3. 시간대 및 환경: 측정하는 시점에 따라 체중 변화가 있을 수 있습니다. 아침에 공복 상태에서 재는 것이 가장 정확하긴 하지만, 체온, 기온, 스트레스 상태 등도 고려해야 합니다.

4. 단기적인 패턴: 체중은 정상적으로 하루하루 변하지 않고, 일주일 단위로 보면 패턴이 드러나는 경우가 많습니다. 따라서 계속 집중해 보는 것이 중요해요.

이런 이유들 때문에 하루 체중에 집착하기보다는 주기적으로 보면서 장기적인 변화를 살펴보는 것이 좋습니다. 이 사이에 추가적인 보조제를 고려할 수도 있는데, 예를 들어 단백질 파우더의 경우 충분한 단백질 섭취를 도와 줄 수 있어요. 하지만 영양제는 반드시 개인의 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 조금 더 인내심을 갖고 꾸준히 진행해보세요! 스위치온 다이어트의 효과는 시간이 지남에 따라 더욱 두드러질 거예요.