AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 먹을 때 무가당 그릭요거트 먹어도 돼? 먹어도 되면 양은 얼마나 먹어야해?

아침에 단백질 쉐이크와 무가당 그릭 요거트를 함께 드시는 것은 가능합니다. 두 식품 모두 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 단백질 섭취를 증가시키고 건강한 지방을 유지하는 데 도움이 됩니다.

무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 저당으로, 아침 식사에 추가하기에 적합합니다. 일반적으로 한 끼에 약 150g에서 200g 정도의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 단백질과 칼슘을 충분히 공급해 줄 수 있는 양입니다. 다만, 개인의 운동량이나 체중에 따라 조절할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크의 경우 하루에 1~2회 섭취를 권장하며, 1회 섭취량은 보통 20g에서 30g 정도의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 효과적으로 늘릴 수 있습니다.

아침 식사로 이러한 조합을 통해 충분한 단백질을 섭취하고, 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 다른 저당 옵션도 고려해 보세요.