AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이 핵심입니다. 그래서 바나나는 피하는 것이 좋습니다. 바나나와 같은 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.

대신, 이 단계에서는 저탄수화물 간식으로 허용되는 식품을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이들은 허기를 덜어주고 건강한 영양소를 제공해 줄 것입니다.

또한, 식사 시 단백질 섭취를 잊지 마세요. 단백질 쉐이크와 함께 적절한 샐러드 등을 포함시켜 영양을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 이 과정이 힘들 수도 있지만, 지속적으로 진행하면 몸의 변화를 느낄 수 있을 거예요.

결론적으로, 바나나는 이 시기에는 적합하지 않으니 다른 간식으로 대체하는 것을 추천합니다!