1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물을 제한하고 주로 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 땅콩은 고단백 및 건강한 지방을 함유하고 있어 영양적으로는 훌륭한 스낵이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다.
이 단계에서는 땅콩 대신 저칼로리, 저탄수화물 간식으로 채소, 무가당 플레인 요구르트, 또는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 간식으로 채소나 두부를 포함하는 것이 효과적입니다.
땅콩을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조절하여 간식으로 즐기는 것이 가능하지만, 주의해서 섭취해야 합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 건강한 대안을 고려하시면 좋겠어요!
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