콩국수는 일반적으로 밀가루로 만들어진 국수로, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 콩국수에 포함된 밀가루가 탄수화물 함량이 높기 때문입니다.
1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크와 함께 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 통해 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부와 함께 다양한 채소를 곁들인 저염 식단을 선택하거나, 충분히 소화가 잘 될 수 있는 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다.
만약 단백질을 섭취하고 싶다면, 국수 대신 삶은 계란이나 두부를 추가한 샐러드를 고려해 보세요. 이를 통해 더 건강하고 효과적으로 목표하는 지방 대사 전환을 지원할 수 있습니다.
추가로, 다시 한번 강조드리지만, 다이어트 동안 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 단백질을 효율적으로 보충하면서 다이어트를 진행해보세요!
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