통조림 참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식사에서 허용되는 식품 중 하나예요! 담백하고 단백질이 풍부하며, 훌륭한 오메가-3 지방산의 공급원으로도 알려져 있죠.
다만, 몇 가지 유의사항이 있어요. 통조림 참치는 기름에 담겨 있는 경우가 많으니, 그 기름은 제거하고 드시는 게 좋아요. 이렇게 하면 불필요한 칼로리와 지방을 줄일 수 있답니다. 또한, 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 나트륨 섭취량에도 주의하는 것이 좋습니다. 가능하다면 물에 헹구어 드시는 것도 좋은 방법이에요.
끝으로, 식사할 때 채소와 함께 곁들여 드시면 더욱 건강하게 식단을 구성할 수 있어요. 만약 단백질 보충이 필요하다면 이와 함께 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다! 소위 '다이어트 캔들' 같은 제품보다는 자연식으로 섭취하는 것을 권장합니다. 필요하면 그에 맞는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 섭취해 보세요.
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