3주차에는 비지 섭취가 가능합니다! 비지는 콩에서 나온 음식으로, 고단백이며 식이섬유도 풍부해 장 건강에 도움이 돼요. 특히, 다이어트 중에는 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요하니까요.
다만, 비지를 단독으로 많이 섭취하는 것보다는 다른 채소와 함께 요리하거나 반찬으로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비지찌개나 비지를 이용한 전 등을 만들어 드시면 더 맛있고 영양도 균형 잡히게 섭취할 수 있어요.
물론, 비지를 너무 많이 드시면 탄수화물 섭취량이 높아질 수 있으니 적당량을 유지하시는 걸 추천드립니다. 건강하고 맛있는 요리로 다이어트를 성공적으로 이어가세요!
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