AI 다이어트 고민상담통밀 빵 같은거 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것이 목표입니다. 따라서 통밀 빵과 같은 곡물 기반의 식품은 피하는 것이 좋습니다. 통밀 빵은 일반적인 밀가루에 비해 영양소가 조금 더 풍부하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있어 참을성 있게 준비해야 할 시기에 맞지 않아요.

대신 이 시기에는 저탄수화물 식품, 특히 단백질 쉐이크나 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 함께 곁들여 영양소를 보충하시면 더 효과적일 거예요.

또한, 허용된 간식 항목으로는 무가당 요구르트나 두부와 같은 고단백, 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 에너지를 유지하면서도 체내 지방을 적절히 태우는 데 도움을 줄 것입니다.

이 말을 토대로, 통밀 빵은 이번 1-3일차에는 추천하지 않지만, 프로틴 쉐이크나 저탄수화물 간식은 괜찮다는 점 기억해 주세요!