AI 다이어트 고민상담4주차 첫번째 단식일이야. 어제 저녁을 안먹어서 너무 배가고픈데 24시간 전에 쉐이크 먹어도 되지?단식 약 22시간정도..?

네, 4주차 첫 번째 단식일을 맞이하셨군요! 단식 중 배고픔을 느끼는 것은 상당히 자연스러운 현상이지만, 22시간 동안 단식했는데 쉐이크가 필요하신 상황이시라면, 적절한 선택이 될 수 있습니다.

단식 기간 동안 몸이 적응하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충이 중요합니다. 따라서, 단식 기간 이후에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 단식 종료 후 급격한 식사나 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 단식의 연속성을 유지하고 싶다면 조금 더 참고 기다리시는 것도 좋은 방법이에요.

혹시 괜찮으시다면, 물이나 무가당 허브티로 수분을 보충해 보시는 건 어떨까요? 그 후에 쉐이크를 섭취하시면 포만감도 더해져서 다음 식사까지 버티기 좋을 거예요.

단식이 끝나면 영양가 높은 식사를 챙기시는 것도 잊지 마세요! 단백질과 섬유소를 함께 섭취하면 도움이 됩니다. 그리고 필요하다면 우수한 품질의 단백질 보충제도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. ✨