단백질 쉐이크만 먹는 것이 힘들게 느껴지면, 우선 너무 극단적으로 생각하지 말고 조금 더 유연하게 접근해보세요! 이 시기에는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 허용된 몇 가지 다른 음식을 추가해도 괜찮습니다.
채소 섭취: 허용된 녹황색 채소를 추가해보세요. 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 채소는 소화가 잘되고 포만감을 줄 수 있어요.
두부: 단백질이 풍부하면서도 식이섬유가 많고 소화도 잘되는 두부를 섭취할 수 있어요. 간단히 찌거나 부쳐서 드시면 좋습니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트도 괜찮아요! 유산균도 함께 섭취할 수 있으니 장 건강에도 도움이 될 거예요.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 많이 마셔주면 소화에도 좋고, 포만감도 늘릴 수 있어요.
운동: 가벼운 운동이나 스트레칭도 기분 전환에 도움이 될 수 있어요. 활동량을 늘리면 배고픔을 덜 느끼게 될 거예요.
단백질 보충 제품을 활용하게 된다면, 다양한 맛이나 종류를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 여러 가지를 시도해보며 어떤 것들이 가장 잘 맞는지 알아보면 좋겠어요. 건강한 식단을 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 진행해보세요!
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