AI 다이어트 고민상담1-3일차 일 때 쉐이크 먹기 힘들면 어떻게해?

1-3일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 힘들다면, 몇 가지 대안이 있어요! 이 기간은 지방 대사를 촉진하는 중요한 시기이기 때문에, 가능한 한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다.

1. 다양한 단백질 원료 활용: 단백질 쉐이크 외에도, 플레인 요거트나 무가당 두부를 활용해 보세요. 두부는 소화가 잘되고 단백질 함량이 높아서 좋은 대안이 될 수 있답니다.

2. 스무디 만들기: 샐러드나 간단한 녹황색 채소와 함께 블렌더에서 간단히 스무디를 만들어 보는 건 어떨까요? 다른 과일이나 채소를 섞으면 맛이 더해질 수 있어요.

3. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브티를 충분히 마셔서 체내 수분을 공급하고 장 건강을 돕는 것도 좋습니다. 건강한 장은 원활한 대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 하니까요.

4. 소량 섭취: 쉐이크를 한 번에 많이 마시기 어렵다면, 소량으로 자주 나눠 먹는 것도 도움이 될 수 있어요. 배가 고프지 않도록 자주 간식처럼 섭취해 보세요.

단백질 보충제는 항상 좋은 선택이지만, 이런 대안들도 효과적이니 참고해 보세요! 상황에 맞게 조절하면서 진행하면 괜찮을 겁니다. 다이어트는 시간과 노력이 필요하니, 너무 스트레스 받지 않도록 하세요!