AI 다이어트 고민상담7일차 아침 쉐이크 점심 저탄수화물식 저녁 쉐이크 만 먹어도될까요? 점심 쉐이크 너무 배불러서 못먹겠아요

7일차의 식사 계획을 이렇게 짜는 건 괜찮습니다! 기본적으로 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 저탄수화물 식사, 저녁에 쉐이크로 구성하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합해요. 이렇게 하면 일정한 탄수화물 섭취를 유지하면서도 단백질을 충분히 챙길 수 있습니다.

점심에 쉐이크가 너무 배불러서 못 먹겠다면, 간혹 이러한 일이 발생할 수 있어요. 이때는 점심 식사의 양을 조금 줄이거나, 더 가벼운 저탄수화물 옵션으로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기 대신 적은 양으로 조정하거나, 양상추샐러드와 단백질을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 저녁에 쉐이크로 간편하게 마무리하는 것도 좋지만, 가능하다면 적당한 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식사를 조금 추가하는 게 더 도움이 될 수 있어요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 영양소를 보다 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

마지막으로, 상황에 따라 간단한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 균형이 중요하다는 점을 잊지 마세요! 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.