네, 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 것이라면 식단 선택이 좋습니다! 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 간식으로 또 다른 쉐이크를 추가하는 것은 적절한 방법이에요. 단백질 쉐이크는 근육 형성과 회복에 도움을 주고, 체지방 감소에도 효과적이죠.
점심에 고기찜과 채소 섭취도 좋은 선택입니다. 채소는 식이섬유와 필수 비타민을 제공하여 장 건강을 돕고, 고기는 단백질을 공급하면서 포만감을 유지하는 데 기여합니다. 다만, 고기 찜을 할 때는 소금 사용을 최소한으로 하여 저염식을 유지하는 것이 좋습니다.
저녁에 우둔살 구이는 단백질을 포함하고 있어 괜찮지만, 취침 4시간 이전에 식사를 마치는 것을 잊지 마세요. 우둔살은 상대적으로 지방이 적은 부위이지만, 구울 때는 기름을 최소화해 주세요.
전체적으로 봤을 때, 여러분의 메뉴는 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞추어져 있습니다. 다만, 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충해 주는 것도 추천드립니다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 목표 달성에 한걸음 더 가까워질 수 있습니다!
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