1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다. 그릭 요거트와 연두부 둘 다 허용 식품 목록에는 포함되지 않지만, 다이어트의 기본 원칙을 고려할 때 몇 가지 사항을 안내해드릴게요.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 단계이기 때문에, 섭취 시에는 무가당 제품을 선택하여 당 성분을 최소화하는 것이 좋습니다. 개인적으로는 조금만 드셔보는 것도 괜찮지만, 대체로 스위치온 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크 중심으로 가는 것이 더 효과적이에요.
연두부는 단백질이 높은 식품으로, 특히 저탄수화물 섭취를 고려할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 단계적으로 도입하는 것이 중요하므로 초기에는 단독으로 드시기보다는 단백질 쉐이크와 조합하여 간식으로 활용하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 가능하긴 하지만 주의 깊게 적절한 양을 섭취하면서 진행한다면 좋을 것 같습니다. 딱히 큰 문제는 없지만, 기본 프로토콜을 따르는 것이 더 좋다는 점, 기억해주세요. 만약 요거트를 찾고 계신다면 저당, 저칼로리 옵션인 제품도 한 번 고려해보세요!
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