AI 다이어트 고민상담우유마셔도댐? 쉐이크 우유에 타먹게

1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중요한 식사로 삼는 단계입니다. 우유를 사용할 수 있지만, 무가당 두유나 물을 사용하는 것이 더 권장됩니다. 이유는 우유에 포함된 당분이 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

만약 쉐이크를 만들기 위해 우유를 꼭 사용하고 싶다면, 무지방 우유나 저당 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 우유 대신에 무가당 두유나 물로도 충분히 맛있고 영양가 높은 쉐이크를 만들 수 있으니 검토해 보세요.

또한, 시중에 나와 있는 단백질 쉐이크 제품 중에는 다양한 옵션이 있어요. 이렇게 섭취 방식이 달라지는 것도 좋은 시도일 수 있습니다. 중요한 점은 섭취한 성분이 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 미치지 않도록 하는 것이니, 균형을 잘 맞춰 보세요!

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